Saltar al contenido

Juego de la cuerda instrucciones

Juego de la cuerda instrucciones

Ejercicios de cuerda de batalla

Ejercicios de cuerda de batallaEjercicios de cuerda rápidos para la pérdida rápida de grasa y el acondicionamiento de la parte superior del cuerpo.Látigos de cuerda Tabata(Crédito de la imagen: Desconocido)Qué Ocho rondas de 20 segundos de trabajo y diez segundos de descanso de látigos de cuerda dobles.Por qué “No estamos buscando la potencia aquí, sólo el recuento total de repeticiones durante cuatro minutos”, dice Eastham. “Coge a un amigo y pídele que cuente, luego rétale a que supere tu puntuación. Se trata de la intensidad sobre el volumen – algo que CrossFit hace muy bien. Este desafío debería llevar tu intensidad al máximo”. Ver cuántos burpees puedes hacer en 60 segundos.Por qué “Cualquier atleta de deportes de contacto necesita la capacidad de levantarse del suelo rápidamente y con frecuencia”, dice Eastham. “Con los jugadores de rugby que entreno, pongo a prueba su puntuación de burpee de esfuerzo máximo en 60 segundos. Si añadimos unas cuerdas de combate, están hechos un lío”. Una gran prueba de su potencia máxima”. Prueba de resistencia muscularQué El ejercicio es sencillo. Alternar lazos de cuerda con un solo brazo. Trabaja durante 30 segundos. El objetivo es completar tantos intervalos como sea posible, manteniendo un ritmo constante y sin dejar caer la cuerda. “Se trata tanto de una prueba de fortaleza mental como física”, dice Eastham. “Sé sincero contigo mismo y no bajes el ritmo de esos latigazos”.

  Instrucciones de un juego tradicional

Cuerda de la bestia pro

Instrucciones: Sujeta los extremos de la cuerda a la altura del brazo frente a las caderas con las manos separadas a la altura de los hombros. Apoye su núcleo y comience a subir y bajar alternativamente cada brazo de forma explosiva. Sigue alternando los brazos durante tres o cuatro series de 1 a 2 minutos.2. Cruces de cuerda de combateEn lugar de hacer olas, golpea la cuerda contra el suelo. “Construirás más potencia y martillarás tu núcleo”, dice Brookfield.

Instrucciones: Mantén ambos pies apoyados en el suelo mientras mueves los extremos en un arco por encima de tu cabeza, levantándolos hacia tu izquierda y golpeándolos con fuerza hacia tu derecha. Repite en la dirección opuesta. Continúa alternando durante tres o cuatro series de 1 a 2 minutos.Perfecciona estos dos movimientos básicos para empezar, y luego prueba estas otras variaciones.

Este contenido es creado y mantenido por un tercero, e importado a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Puede encontrar más información sobre este contenido y otros similares en piano.io

Cuerda bestia élite

La mayoría de nuestras cuerdas se encuentran en dos mesas de pasadores: una está cerca del mástil principal y la otra está cerca del trinquete. Le llevaremos a una de estas mesas de pasadores para que practique, y estas son las instrucciones para las siete acciones básicas que debe recordar:

  Juego de la taba instrucciones

Fijar cuerdas muy pesadas con muchas personas tirando de ellas puede ser un reto. Nosotros, la tripulación, nos encargaremos de ello, pero tú tendrás que soltarte y dar la holgura que la cuerda necesita para rodear el pasador. Así que cuando te lo pidamos, suelta la cuerda de inmediato.

Si la dirección del viento o el rumbo cambian, si vemos otro barco o incluso una boya, el oficial de guardia puede dar la orden de cambiar las velas. Entonces le guiaremos y haremos el cambio juntos como un equipo.

Anclaje de cuerdas de combate con kettlebell

Finalizadores de cuerda de batallaEntrenamientos de cuerda rápidos para la pérdida rápida de grasa y el acondicionamiento de la parte superior del cuerpo.Látigos de cuerda Tabata(Crédito de la imagen: Desconocido)Qué Ocho rondas de 20 segundos de trabajo y diez segundos de descanso de látigos de cuerda dobles.Por qué “No estamos buscando la potencia aquí, sólo el recuento total de repeticiones durante cuatro minutos”, dice Eastham. “Coge a un amigo y pídele que cuente, luego rétale a que supere tu puntuación. Se trata de la intensidad sobre el volumen – algo que CrossFit hace muy bien. Este desafío debería llevar tu intensidad al máximo”. Ver cuántos burpees puedes hacer en 60 segundos.Por qué “Cualquier atleta de deportes de contacto necesita la capacidad de levantarse del suelo rápidamente y con frecuencia”, dice Eastham. “Con los jugadores de rugby que entreno, pongo a prueba su puntuación de burpee de esfuerzo máximo en 60 segundos. Si añadimos unas cuerdas de combate, están hechos un lío”. Una gran prueba de su potencia máxima”. Prueba de resistencia muscularQué El ejercicio es sencillo. Alternar lazos de cuerda con un solo brazo. Trabaja durante 30 segundos. El objetivo es completar tantos intervalos como sea posible, manteniendo un ritmo constante y sin dejar caer la cuerda. “Se trata tanto de una prueba de fortaleza mental como física”, dice Eastham. “Sé sincero contigo mismo y no bajes el ritmo de esos latigazos”.

  Juego sin palabras instrucciones
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad